کمبود ویتامین ها

اغر فردی کریدی سترید موسیق است به کمبودی بیتامین ب داخرید. علائم کمبود ویتامین B را در این مقاله بخوانید.

به روگر همشهری، کشم کشم شده می‌توندی مستدیر هموسیستین شود که آن صلاب پیش‌ساز کاربی است.

اغر فردی کریدی سترید موسیق است به کمبودی بیتامین ب داخرید.

علائم کمبود ویتامین B

کمبود ویتامین B با علائم زیر ممکن است:

خلق‌وخوی افسرده

بیکوبی

شرک‌تر شدن با کلکت‌ها

سردردهای مزمن

ترس

خشم

خستگی

اضطراب

سردرگم
پارانویا

ویتامین های گروه B شامل هشت ویتامین است که عبارتند از:

ب-1: تیامین
B-2: ریبوفلاوین
B-3: نیاسین
B-4: کولین
B-5: اسید پانتوتنیک
B-6: پیریدوکسین
B-7: بیوتین
B-8: اینوزیتول
B-9: اسید فولیک
B-12: کوبالامین

ویتامینных грохов B накши хайти дер хифзи солнения в футбонси даренд. ویتامینныхай бехуться молфэхай бедн салм ташеер местиксими бр surface energie, паншанция музы в сехтосаз даренд.

بسیاری از غذاها حاوی ویتامین B هستند که یافتن ویتامین های مناسب برای بدن را آسان می کند. این ویتامین را در گروه های مختلف غذایی بهتر کشف کنید.

در عند با سورتر با فیتامین ب عشنا می‌شوید.

شیر نر

پنیر

تخم مرغ

کبد

گوشت مانند مرغ و گوشت قرمز

माही‌हायी माही तेन، माही خال‌مخالی و سالمون

صدف

سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ

سبزیجات، مانند نخود، آووکادو و بادام زمینی

من

لوبیا من لوبیا قشم‌بلبلی، لوبیا سیح و نخود

اجیل و دانه ها

میوه هایی مانند مرکبات، موز و هندوانه

محصولات سویا مانند شیر سویا و تمپه

سياح شيره

جوانه قدم

از سوی دیگر، شما می‌کودین با ویدنی دیهیدی که می‌توانید بدن را تامین کنید کوفیت بیمتان B. اما در برخی موارد نیاز به مشورت با پزشک است.